co mam zrobic

Muszę właśnie pomyśleć co z tym zrobić ;p nigdy w życiu deloadu jeszcze nie robiłem więc mam w głowie kilka opcji właśnie do przetestowania :P Ale najbardziej sensowne właśnie jest dla mnie zrobienie większej ilości dni off ;p ale całego tygodnia nie wytrzymam, myślałem zwyczajnie zrobić sobie dzień off/dzień on i tak z 3 treningi w tygodniu. Ale [...]

[...] powietrza i już dawniej miałam z tym problem. Czyli nad tym będę pracować. Oddychać, oddychać, oddychać. Wkleję sobie ku pamięci: Ok - zasadniczo na serio nie jest źle. Ale mam jeden główny zarzut - nie oddychasz tak jak powinien oddychać sportowiec, czy osoba ćwicząca z ciężarami. Oddychanie nosem, lub ściśniętą buzią, płytkie i [...]

Witajcie:) Heh mialem zrobic tydzien regeneracji przed swietami al enie wysiedze w domu na 20Mykam na MMA hehe... zwierzu-Dziekowa. Co zbanowali CIe na tamtym koncie ZA co?? Pozdrawiam, dziekiz e wpadales!! <p i w o> (bezalk. hyhy) everlast-Dzieki dzieki barzdo za dobre slowa!!NO narazie ozbaczymy jak to bezie ide w kierunku SW, ale napewno [...]

[...] DZIEŃ NR: 73 Teraz ćwiczę sobie poniedziałek, środą, piątek i robię ACT. Piątkowy trenig pewnie bede musiał odpuścić bo mam w piatek i w sobotę egzaminy ehhhh wogóle teraz mam masakrę ! Egzaminy, zaliczenia, praca magisterska, remont w domu, prowadzenie Testu na forum no Mózg mi pęka ! Nie [...]

[...] masz cos do powiedzienia. Co do osob, ktore pytały o Poznan. 1.Czerwony Smok Poznań www.czerwony-smok.pl 2.Tygrys - str nie pamietam (b.dobra szkoła MT, klimat kozacki) 3.MMA Poznań 4.http://www.poznan.muay-thai.pl/index.php?page=index , ale tego nie znam i jeszcze pare innych ale juz nie mam sił dzisiaj, najwyzej jutro napisze ;) Pozdrawiam

[...] gdzie pracujemy, ludzie licza sie z groszem bo 50zl za personala to duza kwota%-)a krata na brzuchu i jakieś tam osiągnięcia ciągle coś tam napedzaja klientów:-) ja to tam mam wyj**ane na starty choc ciagle chodza gdzies po glowie to jednak rozsadek mowi mi j**ac to bo i tak jestem cienki%-) Przemek ale co innego wyjsc w formie nawet we trzech [...]

[...] się tez już nie brać przeciwbólowych, no i woda zleciała. Waga 102,8kg. Separacja od razu lepsza ;-) O ile klata już przy normalnym funkcjionowaniu nie boli, o tyle znowu mam jazdy z tą przeponą... W nocy zaczyna mi cała nawalać, od razu spina mi brzuch, nie mogę złapać oddechu, i dopiero po 150mg mydocalmu (rozkurczowy) i 100-150mg ketonalu [...]

Nie wiem, może. Będę się zastanawiał potem, jak wyjdę... Póki co czekam na rezonans, po którym zadecydują czy próbują ściągać wodę strzykawką, czy znowu dren... Nie mam siły na razie, żeby rozmyślać co zrobić potem.

[...] z Adamem, i mówił, że trochę czasu to jednak trwa (wybrałem operację z siatką, a jednak przez spory okres czasu jest ona widoczna. No ale jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo ponownego rozejścia się mięśni). Dzisiaj jeszcze wleci suszi, a od jutra redukcja. Nie mam jeszcze ani ustalonego makro, ani treningu, ale coś wymyślę do jutra ;-)

[...] więc mnie to nie zastanawiało. Co do możliwości podawania leków - ja tam zawsze wszystko co można bije i.V. Juz nie wspomnę o tym, że jak walnalem solco w dupe, to pamiątki mam do tej pory %-) A tak poza tematem - waga w końcu wyskoczyła na 103kg. Coś te tłuszcze może ruszyły %-) Zaraz lecę zrobić barki i dwójki, a jutro jednak off, i w sobotę z [...]

[...] nie rzucała się tak w oczy... Jeszcze dużo szerokości trzeba tu dołożyć. https://zapodaj.net/images/cbbfaa74dc65e.jpg https://zapodaj.net/images/7c79632b356fe.jpg No i cóż, do usłyszenia pewnie we wtorek ;-) Jutro już na 10 muszę być w szpitalu, ale mam nadzieję, że we wtorek puszczą mnie dość wcześnie, i dam radę jeszcze skoczyć na trening ;-)

[...] to co założyłem. Dalej odpychanie już spoko, choć mogłem dac więcej. No i jedynie dupa w 100% dobrze weszła. Za długo wszystko było pięknie, to musiało się zyebać. Waga nie idzie, sylwetka się nie zmienia. Teraz też na progres nie ma co liczyć jak uwalę to białko. No i mam nadzieję, że te biodro to nic poważnego. Ale odechciewa się cwiczyć...

[...] wszystko. Na filmikach jakoś lepiej to wygląda, choćby na tym z dogrywki co wstawił Marian u siebie. Ale ogólnie i tak poki na prawde nie ogarne kontroli tego bębna, to nie mam co się pchać na scenę. Myślałem że jest ok, dawałem przecież filmiki z pozowania, sami widzieliście jak to wyglądało. Doszedł stres, ogromne zmęczenie, i wszystko się [...]

Nie wiem co jest grane, spróbowałem dzisiaj zrobić trening ale po kilkudziesięciu minutach mnie tak odcięło że prawie zemdlałem... Nie mam w ogóle siły, w ogóle zebrać się nawet nie mogłem. Nigdy aż tak nie miałem, serio nie wiem co to za choroba... A wyglądam już na prawdę jak szczur.

[...] 104kg, więc tylko 1kg więcej niż normalnie. Noga też wygląda co raz lepiej. Dzisiaj jeszcze po przepompowaniu nazbierało się trochę syfu, to ściągnąłem 10ml po treningu, i mam nadzieję, że jutro już będzie ok, mimo że dzisiaj nocka do przestania :-D Co ciekawe ciągle udaje się gdzieś dokładać kg, mimo że już leci 5 tydzień redukcji, kalorii [...]

witam. mam 18 lat warze 63kg i mam tylko 167cm wzrostu ? co o tym sadzicie ? moge cos zrobic zeby jeszcze urosnac ? udalo mi sie wyczytac na forum cos o zwisach na drazku, ale nie wiem jak dokladnie to wyglada i jak dlugo, ile razy dziennie itp. z tego co sie domyslam to zwis na rekach, ale jak dl i wogole ? ale jeszcze troche musze poczytac

[...] życie kręciło się tylko wokół jedzenia, ważenia, pilnowania godziny, żeby nawet o 30 minut nie spóźnić się z posiłkiem. Nie chcę być niewolnikiem kuchni i garów. W tym roku mam dość napięty grafik i po prostu nie mam możliwości pilnować tego tak skrupulatnie, jak wtedy {:-( Jeśli da się to zredukować mniejszymi kroczkami i bez obsesyjnego [...]

[...] UMP nie wykluczone, że się odbędą. Po drodzę byłyby MP NACu. Kurczę jestem trochę poruszony tym, pewnie nie będę mógł swobodnie spać, bo będzie mnie to nurtowało. Ogólnie to mam do siebie pretensje, że nie przygotowałem się już na obecne Debiuty. Niestety już za późno, ale nie za późno, aby wyjść jeszcze w tym roku. Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

Dziękuję za dobre słowa! Co do startów w zawodach. 27-29 kwietnia mam AMP Trójboju Siłowego w Poznaniu. Obecnie postanowiłem poświęcić trening, aby posprawdzać swoje maksy, lub jeszcze je podbić. Decyzja ta wynika, z faktu, że UMP w kulturystyce się nie odbędą, a najbliższe inne zawody formy po prostu już nie zdołam zrobić. Teraz moim celem staje [...]

[...] nie bede opiswal co i jak jadlem, sek ze pod koniec dnia bylem w 100% zdrowy PONiedzialek pomny dziwacznej reakcji organizmu na ciezszy trening nie ryzykowalem, ponadto mam takie cos ze jak nie zjem wiekszej ilosci bialka po treningu i w srodku nocy po treningu ...cóz... sztywnieję ... wiec zeby sie mięśniowo "wyluzowac" zrobilem [...]